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Inhalt
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Bitte beachten Sie, dass
Trennkost nicht als Diät entwickelt wurde, sonder als eine Ernährungsweise
gedacht ist, die man möglichst sein ganzes Leben lang beibehalten sollte.
Dennoch ist es durchaus möglich durch zeitweilige Ernährungsumstellung nach
den Regeln der Trennkost sein Gewicht zu reduzieren. Zu bedenken ist dann
allerdings auch, dass der berühmt-berüchtigte Jojo-Effekt wie nach vielen
anderen Diäten wieder zuschlagen kann.:
 | Nahrungsmittel aus der Eiweißgruppe und
Nahrungsmittel aus der Kohlenhydratgruppe
dürfen nicht zusammen gegessen werden.
| Nahrungsmittel der Kohlenhydrat- oder Eiweißgruppe
dürfen jeweils nach Belieben
mit Lebensmitteln aus der Neutralen Gruppe kombiniert werden. Es kann auch
eine Mahlzeit genossen werden, die sich nur aus Lebensmitteln der Neutralen
Gruppe Zusammensetzt.
| Etwa 80% unserer Nahrung soll aus
basenbildenden "Faserstoffen" (Salate, Gemüse,Obst) gewählt
werden.
Nur etwa 20% der Nahrung sollten säurebildende "konzentrierte
Lebensmittel" sein
(Fleisch, Wurst, Käse, Nudeln, Getreide, Fett, Kartoffeln usw.)
| Die Pausenzeiten zwischen den Mahlzeiten
sollten eingehalten werden:
- nach reiner Obstmahlzeit:
30 Minuten Pause
- nach einer Kohlenhydratmahlzeit:
3 Stunden Pause bis zur nächsten Mahlzeit
- nach einer Neutralen Mahlzeit:
3 Stunden Pause bis zur nächsten Mahlzeit
- nach einer Eiweißmahlzeit:
4 Stunden Pause bis zur nächsten Mahlzeit
- während und bis 30 Minuten nach den Mahlzeiten möglichst nicht trinken
| Langsam, mit Genuss essen, gut kauen und
dabei auf das Sättigungsgefühl achten!
| Nach Möglichkeit vollwertige
Nahrungsmittel verwenden, die so wenig wie möglich industriell verarbeitet
sind, d. h. so naturbelassen wie möglich. |
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